Redescubre tu Bienestar: 35 Movimientos para un Día Lleno de Energía
Accede a un completo programa de yoga ligero y respiración consciente. Una guía diseñada para integrarse suavemente en tu rutina, ayudándote a encontrar más flexibilidad, vitalidad y calma mental en tu vida cotidiana.
Descubre los Planes¿Para quién es esta práctica?
Este conjunto de ejercicios está diseñado para cualquier persona que busque mejorar su bienestar general a través del movimiento consciente, sin importar su nivel de experiencia previo.
Acceso Digital
$89,000 COP / pago único
Ideal para empezar a tu propio ritmo desde la comodidad de tu hogar.
- Acceso de por vida a los 35 videos de ejercicios.
- Guías en PDF para cada movimiento.
- Secuencias sugeridas para mañana y noche.
- Acceso desde cualquier dispositivo.
Acceso Plus
$149,000 COP / pago único
Todo lo del plan digital, más herramientas para profundizar tu práctica.
- Todo lo incluido en el plan Acceso Digital.
- Módulo de técnicas de respiración consciente.
- Diario de progreso personal descargable.
- Meditaciones guiadas para la relajación.
Comunidad
$219,000 COP / pago único
La experiencia completa con apoyo y motivación grupal.
- Todo lo incluido en el plan Acceso Plus.
- Acceso a un grupo privado de apoyo.
- Sesiones mensuales de preguntas y respuestas.
- Contenido exclusivo y actualizaciones.
¿Qué aporta la práctica regular?
Incorporar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar. El enfoque está en el progreso personal y en escuchar a tu cuerpo.
- ❖Mayor Flexibilidad: Fomenta un rango de movimiento más amplio y una sensación de ligereza corporal.
- ❖Sensación de Fuerza: Contribuye a tonificar los músculos y a mejorar la postura de forma natural.
- ❖Más Energía y Vitalidad: Ayuda a empezar el día con una actitud más positiva y enérgica.
- ❖Calma Mental: La combinación de movimiento y respiración promueve un estado de serenidad y enfoque.
La Filosofía Detrás del Movimiento Fluido
Creemos que el bienestar no es un destino, sino un camino. Nuestra filosofía se basa en la conexión mente-cuerpo, donde cada movimiento se realiza con intención y cada respiración es una oportunidad para anclarse en el presente. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de encontrar la armonía en el movimiento que tu cuerpo permite hoy. Fomentamos una práctica amable y sin juicios, donde el objetivo principal es sentirse bien, cultivar la autoconciencia y celebrar la capacidad de tu cuerpo para moverse, fortalecerse y relajarse.
Este enfoque holístico busca que los beneficios de la práctica trasciendan el tapete de yoga y se integren en tu vida diaria, manifestándose en una mayor paciencia, una mejor gestión de la energía y una perspectiva más equilibrada ante los desafíos cotidianos.
Una palabra de una practicante experimentada
"Al principio, solo buscaba una forma de moverme más. Pero con el tiempo, esta práctica se convirtió en mi momento de paz del día. No se trata de exigencia, sino de conexión. He notado una gran diferencia en mi energía y en cómo afronto mi jornada."— Isabella Rojas, Quibdó
Integrando la Práctica en tu Rutina Diaria
La clave para una práctica sostenible es la consistencia, no la intensidad. Aquí te damos algunas ideas para hacer de estos ejercicios una parte natural de tu día:
- Comienza con poco: Dedica solo 10-15 minutos por la mañana. Es un pequeño compromiso que puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo y niveles de energía.
- Crea tu espacio: No necesitas un estudio de yoga. Un rincón tranquilo en tu casa, una esterilla y ropa cómoda es todo lo que se requiere. Un espacio dedicado te ayudará a entrar en el estado mental adecuado.
- Escucha a tu cuerpo: Algunos días tendrás más energía que otros. Adapta la práctica a tus necesidades. El objetivo es terminar sintiéndote mejor, no agotado.
- Combina con la respiración: Presta especial atención a las indicaciones de respiración. Es la herramienta más poderosa para calmar el sistema nervioso y profundizar la conexión con tu cuerpo.
Un Vistazo a los 35 Ejercicios
El programa está cuidadosamente estructurado para ofrecer variedad y un enfoque equilibrado. Sin entrar en detalles técnicos complejos, los ejercicios se organizan en torno a temas que puedes elegir según tus necesidades del día:
- Secuencias para la Mañana: Movimientos diseñados para despertar el cuerpo suavemente y activar tu energía para el día que comienza.
- Posturas para la Calma: Enfocadas en estiramientos suaves y mantenidos que ayudan a liberar la tensión acumulada, ideales para el final del día.
- Movimientos para la Energía: Secuencias un poco más dinámicas que promueven la circulación y elevan el ánimo, perfectas para un impulso a mediodía.
- Ejercicios de Base y Equilibrio: Ayudan a fortalecer el centro del cuerpo y mejorar la propiocepción, contribuyendo a una mejor postura general.
Cada video es una guía clara y sencilla, que te permite seguir el flujo sin esfuerzo y concentrarte en tus sensaciones.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para principiantes. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen modificaciones para diferentes niveles de comodidad.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Lo único esencial es un espacio donde puedas moverte cómodamente. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor comodidad y agarre, pero no es estrictamente necesaria. Usa ropa que te permita moverte con libertad.
¿En cuánto tiempo veré los beneficios?
Cada persona es diferente. Muchos practicantes reportan sentirse con más energía y menos tensión desde las primeras semanas. El enfoque es disfrutar del proceso y los beneficios se irán manifestando de forma natural con la práctica constante.
¿Es esta práctica adecuada si tengo limitaciones de movimiento?
La práctica es de bajo impacto y se enfoca en movimientos suaves. Sin embargo, siempre recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva actividad física si tienes alguna condición preexistente. La regla de oro es siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar ningún movimiento.
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